راهکارهای ساده برای تقویت سیستم ایمنی بدن - مجله سرگرمی

به گزارش خبرنگاران به نقل از خبرنگاران، یکی از راه های پیشگیری از ابتلا به ویروس کرونا، تقویت سیستم ایمنی بدن است؛ بنابراین آگاهی از راه های تقویت سیستم ایمنی در روزهای اپیدمی ویروس کرونا اهمیت زیادی دارد.

زمانی که یک عامل خارجی خطرآفرین وارد بدن می گردد، سیستم ایمنی بدن فعال شده و در مقابل آن آنتی بادی تولید می نماید. این عوامل خارجی می توانند ویروس ها، عفونت ها، مواد سمی و حتی مواد غذایی که به صورت ناقص هضم شده اند، باشند.

در این گزارش به معرفی چند راه چاره ساده برای تقویت سیستم ایمنی بدن پرداخته شده است.

• خواب با کیفیت

خواب با کیفیت می تواند تاثیر بسیار مثبتی روی سیستم ایمنی بدن بگذارد. برای داشتن خواب با کیفیت، باید نکات زیر را رعایت کنید:

7 تا 8 ساعت خواب شبانه داشته باشید.

قبل از خواب و هنگام شب از مصرف نوشیدنی های کافئین دار خودداری کنید.

قبل از خواب منابع حاوی پروتئین مانند شیر یا غذاهای ساده و کم حجم بخورید.

تا 2 ساعت قبل از خواب از مصرف مواد غذایی که باعث افزایش ادرار می شوند، خودداری کنید.

برای از بین بردن استرس خود، قبل از خواب دوش آب گرم بگیرید.

دمای اتاق در حالت متعادل 24 درجه سانتی گراد باشد.

ساعت خواب مشخصی داشته باشید تا بدن خود را به یک زمان بندی عادت دهید.

اگر نمی توانید خوابتان را کنترل نموده و منظم نگه دارید، از داروها و نوشیدنی های طبیعی خواب آور بهره ببرید.

کمبود روی در بدن کیفیت خواب را کاهش داده و سیستم ایمنی بدن را تضعیف می نماید. در صورتی که دچار کمبود روی هستید به مدت 3 ماه مصرف روزانه روی را 20 میلی گرم افزایش دهید.

• مصرف مواد قندی را کاهش دهید

مواد قندی می توانند منجر به افزایش ماندگاری عفونت ها در بدن شوند. هر چه مواد قندی کمتری جذب بدن گردد، پایداری عفونت ها در بدن کاهش پیدا می نماید. غذاهای تولید شده، آبمیوه ها و نوشیدنی های صنعتی، فست فودها و لیمونادها از جمله مواد قندی هستند که باید مصرف آن ها را کاهش دهید.

سیستم ایمنی بدن را با این 14 خوراکی تقویت کنید

• بدون تجویز پزشک آنتی بیوتیک مصرف نکنید

بعضی افراد گمان می نمایند مصرف آنتی بیوتیک به درمان بیماری ها یاری می نماید در حالی که بسیاری از این بیماری ها نیازی به آنتی بیوتیک نداشته و درمان نمی شوند. عادت زیاد خوردن آنتی بیوتیک ها یک عادت غلط است که باید اصلاح گردد. آنتی بیوتیک ها سیستم ایمنی بدن را تضعیف نموده و فرد را در برابر بیماری ها آسیب پذیر می نماید.

آنتی بیوتیک در درمان مسائل سینوسی، بیماری های سرماخوردگی و آنفلوانزا در صورتی که منشا باکتریایی نداشته و ویروسی باشند، تاثیری ندارد.

• مصرف پروبیوتیک ها را افزایش دهید

پروبیوتیک ها باعث تنظیم باکتری های روده می شوند. پروبیوتیک ها را هم می توان به وسیله مصرف مواد لبنی و هم با مصرف مکمل های مخصوص به دست آورد. مصرف پروبیوتیک ها را به صورت روزانه درآورده و سیستم ایمنی خود را تقویت کنید.

• با تجویز پزشک، از مکمل ها بهره ببرید

کمبود ویتامین در بدن می تواند منجر به تضعیف سیستم ایمنی بدن گردد؛ بنابراین در صورتی که دچار کمبود ویتامین ها هستید، با تجویز پزشک از مکمل ها بهره ببرید. مکمل ها نباید در طولانی مدت مصرف شوند؛ بنابراین آن ها را زیر نظر پزشک خود مصرف کنید.

• از کلیه های خود مراقبت کنید

غدد فوق کلیوی، یکی از مهم ترین غده های بدن هستند که عملکرد درست آن ها تاثیر زیادی در کل بدن می گذارد. احساس بی قراری و کج خلقی هنگام گرسنگی به دلیل ترشحات غدد فوق کلیوی ایجاد می گردد. حتما از سلامت کلیه ها و این غدد اطمینان حاصل کنید.

• با آفتاب دوست باشید

منبع اصلی دریافت ویتامین D نور خورشید است که تاثیر زیادی بر سیستم ایمنی بدن دارد. حذف نور خورشید می تواند مضرات زیادی برای بدن ایجاد کند.

bestcanadatours.com: مجری سفرهای کانادا و آمریکا | مجری مستقیم کانادا و آمریکا، کارگزار سفر به کانادا و آمریکا و مکزیک

russiaro.ir: تور روسیه: تور سوچی، تور مسکو، تور سن پترزبورگ، تور تابستان نوروز، بهار روسیه